Mengapa Kopi Bagus untuk Kesehatan Anda? Inilah Alasannya

Alasan Mengapa kopi bagus untuk kesehatan

Kopi tidak hanya enak dan memberi energi – tapi juga sangat baik untuk Anda.

Berikut adalah 7 alasan mengapa kopi sebenarnya bisa menjadi salah satu minuman sehat di planet ini.

1. Kopi Dapat Membuat Anda Lebih Cerdas

Kopi tidak hanya membuat Anda terjaga – tetapi juga membuat Anda lebih pintar.

Bahan aktif dalam kopi adalah kafein, yang merupakan stimulan dan zat psikoaktif yang paling sering dikonsumsi di dunia.

Kafein bekerja di otak Anda dengan menghalangi efek neurotransmitter penghambat yang disebut adenosine.

Dengan memblokir efek penghambatan adenosine, kafein sebenarnya meningkatkan penembakan neuronal di otak dan pelepasan neurotransmiter lain seperti dopamine dan norepinefrin.

Banyak studi terkontrol telah memeriksa efek kafein pada otak, menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan suasana hati, waktu reaksi, memori, kewaspadaan dan fungsi otak umum.

Kafein memblokir penghambatan neurotransmitter di otak, yang memiliki efek merangsang. Studi terkontrol menunjukkan bahwa kafein meningkatkan mood dan fungsi otak

2. Kopi Dapat Membantu Anda Membakar Lemak dan Meningkatkan Kinerja Fisik

Ada alasan bagus mengapa Anda akan menemukan kafein dalam kebanyakan suplemen pembakar lemak komersial.

Kafein, sebagian karena efek stimulan pada sistem saraf pusat, keduanya meningkatkan metabolisme dan meningkatkan oksidasi asam lemak.

Ini juga dapat meningkatkan kinerja atletik dalam beberapa cara, termasuk dengan memobilisasi asam lemak dari jaringan lemak.

Dalam dua meta-analisis terpisah, kafein ditemukan dapat meningkatkan performa olahraga rata-rata sebesar 11–12%.

Kafein meningkatkan laju metabolisme dan membantu memobilisasi asam lemak dari jaringan lemak. Itu juga dapat meningkatkan kinerja fisik.

3. Kopi Dapat Secara Drastis Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2 Anda

Diabetes tipe 2 adalah penyakit terkait gaya hidup yang telah mencapai proporsi epidemi. Ini telah meningkat 10 kali lipat dalam beberapa dekade dan sekarang menimpa sekitar 300 juta orang.

Penyakit ini ditandai dengan kadar glukosa darah yang tinggi karena resistensi insulin atau ketidakmampuan untuk memproduksi insulin.

Dalam studi observasional, kopi telah berulang kali dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah. Pengurangan risiko berkisar dari 23% sepanjang jalan hingga 67%.

Sebuah artikel ulasan besar-besaran melihat 18 studi dengan total 457.922 peserta. Setiap secangkir kopi tambahan per hari menurunkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 7%. Semakin banyak orang minum kopi, semakin rendah risikonya.

4. Kopi Dapat Menurunkan Risiko Anda Alzheimer dan Parkinson

Kopi tidak hanya dapat membuat Anda lebih pintar dalam jangka pendek, tetapi juga dapat melindungi otak Anda di usia tua.

Penyakit Alzheimer adalah gangguan neurodegeneratif yang paling umum di dunia dan penyebab utama demensia.

Dalam studi prospektif, peminum kopi memiliki risiko 60% lebih rendah dari Alzheimer dan demensia.

Parkinson adalah gangguan neurodegeneratif kedua yang paling umum, ditandai dengan kematian neuron penghasil dopamin di otak. Kopi dapat menurunkan risiko Parkinson sebesar 32-60%.

Kopi dikaitkan dengan risiko yang jauh lebih rendah dari demensia dan gangguan neurodegeneratif Alzheimer dan Parkinson.

5. Kopi Baik untuk Hati Anda

Hati adalah organ luar biasa yang melakukan ratusan fungsi vital dalam tubuh Anda.

Ini rentan terhadap perangkap diet modern, seperti mengkonsumsi terlalu banyak alkohol atau fruktosa.

Sirosis adalah tahap akhir kerusakan hati yang disebabkan oleh penyakit seperti alkoholisme dan hepatitis, di mana jaringan hati telah banyak digantikan oleh jaringan parut.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat menurunkan risiko sirosis sebanyak 80%. Mereka yang minum 4 cangkir atau lebih per hari merasakan efek paling kuat.

Kopi juga dapat menurunkan risiko kanker hati sekitar 40%.

Kopi tampaknya menjadi pelindung terhadap gangguan hati tertentu, menurunkan risiko kanker hati hingga 40% dan sirosis sebanyak 80%.

6. Kopi Dapat Menurunkan Risiko Kematian

Banyak orang masih berpikir bahwa kopi itu tidak sehat.

Ini tidak mengherankan, karena umum bagi kebijaksanaan konvensional bertentangan dengan apa yang dikatakan oleh studi.

Tetapi kopi sebenarnya dapat membantu Anda hidup lebih lama.

Dalam sebuah penelitian observasional prospektif yang besar, minum kopi dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah.

Efek ini sangat mendalam pada orang dengan diabetes tipe 2. Satu penelitian menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko kematian 30% lebih rendah selama periode 20 tahun.

Minum kopi telah dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah dalam studi observasional prospektif, terutama pada orang dengan diabetes tipe 2.

7. Kopi Mengandung Nutrisi dan Antioksidan

Kopi bukan hanya air hitam, sebenarnya mengandung sejumlah vitamin dan mineral yang cukup.

Satu cangkir kopi berisi:

  • 6% dari RDA untuk asam pantotenat (vitamin B5)
  • 11% dari RDA untuk riboflavin (vitamin B2)
  • 2% dari RDA untuk niacin (B3) dan tiamin (B1)
  • 3% dari RDA untuk kalium dan mangan

Tapi bukan itu saja. Kopi juga mengandung sejumlah besar antioksidan.

Bahkan, kopi adalah salah satu sumber antioksidan terbesar dalam diet Barat, bahkan mengungguli banyak buah dan sayuran

Tinggalkan komentar

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.