Manfaat Kesehatan Minum Kopi

Alasan Kesehatan Untuk Minum Kopi

Ada alasan bagus untuk minum kopi dan ada beberapa alasan untuk tidak minum kopi. Artikel ini ditujukan bagi mereka yang mencari alasan untuk terus meminumnya.

Berikut ini beberapa alasan untuk tetap minum kopi.

Berikut adalah beberapa alasan ilmiah untuk minum kopi (secukupnya).

Meredakan rasa sakit

Dua cangkir kopi dapat mengurangi nyeri otot pasca-latihan hingga 48%. Dari Journal of Pain, Maret 2007 (tautan)

Tingkatkan asupan serat Anda

Secangkir kopi yang diseduh berkontribusi hingga 1,8 gram serat dari asupan yang disarankan sebesar 20-38 gram. Dari Journal of Agricultural and Food Chemistry.

Perlindungan terhadap sirosis hati

Studi terbaru juga menunjukkan manfaat kopi untuk melindungi sirosi hati (tautan). Namun studi lain menunjukkan bahwa kopi dan kopi tanpa kafein menurunkan tingkat enzim hati bagi peminum kopi. Studi ini dipublikasikan dalam the Hepatology Journal.

Menurunkan risiko Diabetes Tipe 2

Mereka yang mengonsumsi 6 cangkir atau lebih per hari memiliki risiko diabetes 22% lebih rendah. Dari Archives of Internal Medicine. Sebuah penelitian baru-baru ini terhadap penelitian yang dilakukan oleh Dr. Frank Hu dari Harvard menunjukkan bahwa risiko diabetes tipe II menurun sebesar 9% untuk setiap cangkir kopi harian yang dikonsumsi. Kopi tanpa kafein menurunkan risiko sebesar 6% per cangkir.

Menurunkan risiko penyakit Alzheimer

Ada banyak bukti bahwa kafein dapat melindungi terhadap penyakit Alzheimer. Dari European Journal of Neurology.

Mengurangi risiko bunuh diri dan Depresi

Penelitian 10 tahun terhadap 86.000 perawat wanita menunjukkan penurunan risiko bunuh diri pada peminum kopi. Dari Archives of Internal Medicine. Studi lain yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health menemukan bahwa wanita yang minum 4 cangkir atau lebih kopi adalah 20% lebih kecil kemungkinannya untuk menderita depresi.

Perlindungan terhadap Parkinson

Orang dengan penyakit Parkinson cenderung menjadi perokok dan peminum kopi. Penelitian terbaru dari Swedia mengungkapkan bahwa minum kopi mengurangi risiko Parkinson bahkan ketika faktor genetik ikut bermain.

Peminum kopi memiliki risiko lebih kecil terkena penyakit jantung.

Peneliti Korea menemukan bahwa peserta studi yang mengonsumsi kurang dari 3 hingga 5 cangkir kopi sehari cenderung menunjukkan tanda-tanda awal penyakit jantung. Studi yang lebih baru dilakukan di Brasil menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi setidaknya tiga cangkir kopi sehari cenderung mengembangkan lebih sedikit kalsifikasi di arteri koroner mereka.

Peminum kopi memiliki DNA yang lebih kuat.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki DNA dengan integritas yang lebih kuat karena sel-sel darah putih peminum kopi memiliki jauh lebih sedikit contoh kerusakan DNA.

Turunkan Risiko Multiple Sclerosis.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa setidaknya 4 cangkir kopi sehari dapat membantu melindungi terhadap perkembangan dan terulangnya MS. Diyakini bahwa kopi mencegah peradangan saraf yang mengarah pada penyakit yang berkembang. Studi ini dipublikasikan di Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry.

Kopi mengurangi risiko kanker kolorektal. Bahkan kopi moderat dapat mengurangi kemungkinan mengembangkan kanker kolorektal sebesar 26%. Manfaat perlindungan ini meningkat dengan lebih banyak.

Penelitian baru tentang kopi dan kesehatan sedang dilakukan sepanjang waktu. Berikut ini beberapa penelitian terbaru.

  • Mengurangi Risiko Kanker Hati: Para peneliti di Pusat Kanker Komprehensif USC Norris menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 1-3 cangkir kopi sehari memiliki 29% penurunan risiko mengembangkan kanker hati (hepatocellular carcinoma (HCC), yang merupakan jenis yang paling umum.
  • Kurang Risiko leaf acid: Alasan lain: Risiko untuk mengembangkan gout (pada pria) menurun dengan meningkatnya konsumsi kopi. Ini adalah penelitian besar terhadap lebih dari 50.000 pria.
  • Umur panjang:¬† Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Annals of Internal Medicine edisi 17 Juni 2008 menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi kopi memiliki risiko kematian yang lebih rendah akibat kanker, penyakit jantung, dan faktor-faktor lain, yang kemudian meningkatkan masa hidup yang lebih lama.Namun studi lain yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine menunjukkan bahwa peminum kopi berisiko mati sebelum waktunya dari penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan bentuk kanker.

    Studi lain dari Jepang menemukan bahwa pria yang minum setidaknya 3 cangkir kopi per hari memiliki risiko 24% lebih sedikit untuk meninggal lebih awal karena penyakit.

    Namun studi lain dari Harvard juga menegaskan bahwa mereka yang minum 1-5 cangkir kopi untuk menghindari penyakit yang terkait dengan kematian dini. Studi ini Sebuah studi yang berbasis di Jepang juga menemukan hasil yang sama mengenai kopi dan umur panjang.

  • Mencegah Kerusakan Retina. Sebuah Studi Universitas Cornell menunjukkan bahwa kopi dapat mencegah kerusakan retina karena stres oksidatif. Kafein bukan pelakunya di sini, tetapi asam klorogenat (CLA), yang merupakan salah satu antioksidan kuat yang ditemukan dalam biji kopi. tautan
  • Kopi hitam mencegah gigi berlubang. Para peneliti dari Brazil menemukan bahwa kopi hitam yang kuat membunuh bakteri pada gigi yang menyebabkan kerusakan gigi. Menambahkan susu atau gula ke kopi meniadakan manfaat ini.
  • Kopi dapat melindungi terhadap penyakit periodontal. Sebagai bagian dari US Department of Veterans Affairs Dental Longitudinal Study, kopi dan kesehatan gigi di antara 1.152 orang dilacak dari 1968-1998. Para peneliti menemukan bahwa kopi tidak mempromosikan penyakit gusi dan sebenarnya menunjukkan manfaat perlindungan.
  • Kopi dapat melindungi terhadap melanoma. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of National Cancer Institute menemukan bahwa risiko melanoma menurun dengan kopi dan risiko ini menurun dengan setiap cangkir yang dikonsumsi.
  • Pedoman diet baru 2015 USDA merekomendasikannya untuk kesehatan yang lebih baik. Mereka menyarankan orang-orang yang minum 3 hingga 5 cangkir kopi sehari baik untuk kesehatan mereka secara keseluruhan dan mengurangi risiko penyakit. Namun, mereka melaporkan bahwa menambahkan gula, krim, atau krim rasa cepat meniadakan manfaat potensial. Laporan lengkapnya di sini.
  • Mengurangi risiko kematian serangan jantung. Peneliti menemukan bahwa mereka yang minum dua atau lebih cangkir kopi setiap hari setelah mengalami serangan jantung memiliki risiko kematian paling sedikit akibat serangan jantung.
  • Membantu orang-orang bergaul dengan rekan kerja dengan lebih baik. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Psychopharmacology menunjukkan bahwa pekerja / tempat kerja yang mengonsumsi kopi memiliki pandangan diri yang lebih positif dan orang lain daripada pekerja / ruang kerja yang tidak mengonsumsi kopi. Kopi juga meningkatkan partisipasi dalam kegiatan kelompok kerja.

Meningkatkan Kesehatan

Sifat menigkatkan kesehatan dari kopi kemungkinan karena antioksidan alami dalam biji kopi.

Satu porsi kopi  mengandung lebih banyak antioksidan daripada porsi jus anggur, blueberry, raspberry, dan jeruk.

Antioksidan dalam kopi dapat meredam peradangan, mengurangi risiko gangguan yang terkait dengannya, seperti penyakit kardiovaskular.

 

Seberapa Aman Meminum Kopi?

Namun, kopi mungkin tidak bermanfaat bagi semua orang. Mereka yang memiliki kondisi jantung tertentu, sensitivitas kafein, dan wanita yang sedang hamil harus tetap minum kopi tanpa kafein atau teh.

Juga, mereka yang minum kopi secara berlebihan mungkin meniadakan beberapa manfaat karena banyaknya kafein yang mereka konsumsi.

Kuncinya adalah moderasi, yang biasanya 2-3 cangkir sehari, untuk mendapatkan manfaat kesehatan kopi tetapi menghindari masalah negatif yang terkait dengan terlalu banyak kafein.

Tinggalkan komentar

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar anda diproses.